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눈이 자꾸 뻑뻑하고 피곤하셨죠? 오메가3가 좋아요
저도 매일 컴퓨터 앞에서 눈이 건조하고 이유 없이 피곤한 날이 많았습니다. 딱히 큰 병은 아닌데 계속되니 은근히 신경 쓰이더라고요. 다들 오메가3가 좋다고는 하는데, 정작 왜 좋은지 제대로 아는 사람은 드물었습니다.그래서 저는 3주 동안 매일 오메가3를 챙겨 먹으며 몸의 변화를 기록해봤습니다. 그 결과 아침 피로감과 눈 건조감이 눈에 띄게 줄었고, 지금부터 그 효능과 실천법을 정리해 드리겠습니다.이 글의 핵심 답변:Q: 오메가3는 어떤 효능이 있나요?A: 혈행 개선, 중성지방 감소, 눈·두뇌 건강에 도움을 줍니다.오메가3, 정확히 어떤 성분일까요?오메가3는 생선, 해조류, 견과류 등에서 얻는 불포화지방산을 통틀어 부르는 말입니다. 그중에서도 EPA와 DHA가 건강에 가장 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있..밤마다 종아리에 쥐가 나셨나요? 마그네슘 부족입니다.
저도 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서 깬 적이 여러 번 있었습니다. 딱히 운동을 심하게 한 것도 아닌데 왜 이러나 싶었죠. 찾아보니 저만 겪는 문제가 아니었고, 원인을 제대로 아는 분은 드물었습니다.그래서 저는 6주 동안 마그네슘을 꾸준히 챙겨 먹으며 몸의 변화를 지켜봤습니다. 그 결과 근육 경련이 줄고 수면의 질도 눈에 띄게 좋아졌고, 지금부터 그 이유와 부족 신호를 정리해 드리겠습니다.이 글의 핵심 답변:Q: 마그네슘 부족 신호는 무엇인가요?A: 근육경련, 피로, 불안감, 불면증 등으로 나타날 수 있습니다.마그네슘, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?마그네슘은 근육 이완, 신경 기능 조절, 에너지 생성, 심장 건강 유지에 관여하는 필수 미네랄입니다. 칼슘 대사와 비타민D 합성에도 관여해 뼈 건강을 지..
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